Hengitys on elämämme perusta, mutta sen merkitystä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme aliarvioidaan usein. Vaikka hengitys on automaattinen ja jatkuva toiminto, voi sen rytmi tai syvyys joskus olla vääristynyt tai häiriintynyt, vaikuttaen näin arkielämäämme ja liikkumiseen.
Tässä muutamia merkkejä ja oireita, jotka saattavat viestiä epätasapainoisesta hengitystavasta:
- Tunne riittämättömästä ilman saamisesta: Saatat tuntea, että et saa happea tarpeeksi, vaikka kuinka hengität syvään ja isosti.
- Epäsäännöllinen hengitys suorituksen aikana: Hengitys ei mukaudu rytmiin, vaan voi tuntua katkonaiselta.
- Pinnallinen hengitys: Hengittäminen saattaa olla niin pinnallista, että se tuntuu ahdistavalta ja hankalalta.
- Haukottelu ja huokailu: Toistuva tarve ottaa syviä henkäyksiä tai haukotella voi olla merkki siitä, että keho pyrkii saamaan lisää happea.
- Ongelmat palautumisessa: Vaikka pyrit optimoimaan harjoittelusi ja levon, tunnet itsesi edelleen väsyneeksi tai uupuneeksi. Edes kunnon yöunet eivät palauta. Vaarana on ylirasitustila.
- Epäsäännöllinen hengitys suorituksen aikana tai jopa kaoottinen hengitysrytmi kovassa rasituksessa: Kun hengitystiheys nousee aktiivisuustason mukaan, myös hengityksen pitäisi mukautua siihen, mutta se saattaa muuttua entistä epäsäännöllisemmäksi ja jopa kaoottiseksi ja estää kovilla tehoilla harjoittelun ja suorittamisen.
- Äänihuulisalpaus: Kovilla tehoilla harjoitellessa erityisesti kestävyysurheilijat kokevat sisäänhengityksen estyvän ja pakokauhu valtaa mielen.
Lisäksi on muita oireita, jotka voivat liittyä hengityksen ongelmiin:
- Hengitysoireet kuten astma tai uniapnea.
- Neurologiset oireet, kuten ylivireys tai keskittymisvaikeudet.
- Toistuva nenän niiskuttaminen, rykiminen ja kurkun selvittely voivat olla viitteitä hengitysteiden ongelmista.
- Suun kautta hengittäminen voi olla merkki hengityksen epätasapainosta.
- Purentaongelmat, lihaskivut, päänsäryt ja aivosumu voivat johtua jännitteistä tai hengityksen ongelmista.
Hengityksen optimointi ja oikeaoppinen harjoittelu voivat auttaa korjaamaan näitä ongelmia ja parantamaan elämänlaatua. Jos tunnistat itsessäsi näitä merkkejä, on syytä kiinnittää huomiota hengitystapoihisi ja tarvittaessa kääntyä asiantuntijan puoleen.
