OxyGoal Training tarjoaa työkalut hengityksen tehokkaaseen hyödyntämiseen huippu-urheilussa. Yksilöllinen, fysiologiaan perustuva valmennus voi parantaa suorituskykyä, edistää palautumista ja auttaa siten urheilijoita parantamaan hyvinvointiaan, maksimoimaan potentiaalinsa ja saavuttamaan tavoitteensa.
OxyGoal Training -valmennusohjelman keksiössä ovat happi “Oxy” ja tavoite “Goal”. Happi on hengityksen ja urheilusuorituksen ytimessä ja tavoitteella viitataan jokaisen urheilijan yksilöllisiin tavoitteisiin, joita kohti valmennuksessa edetään. Ohjelman fokus on urheilijoiden hengitystekniikan ja hengityskapasiteetin parantamisessa.
Hengitysvalmennuksesta saatavia hyötyjä:
1. Parantunut hapensaanti ja hapenottokyky: Tehokas hapen saanti on kriittistä urheilusuorituksen kannalta. Hengitysvalmennus voi auttaa urheilijaa parantamaan hapenottokykyään ja hyödyntämään happea tehokkaammin.
2. Hengityslihasten vahvistaminen: Hengityslihasten vahvistaminen voi parantaa hengitystekniikkaa ja hengityskapasiteettia, mikä auttaa urheilijaa suoriutumaan paremmin ja lisää kestävyyttä.
3. Nopeampi palautuminen ja ylikuormitustilan ehkäisy: Hengitysharjoitukset voivat nopeuttaa palautumista harjoituksista ja kilpailuista, mikä on tärkeää urheilijan suorituskyvylle ja kehittymiselle. Lisäksi ne voivat auttaa välttämään ylikuormittumista ja ylikuntotilaa, jotka heikentävät urheilusuoritusta ja terveyttä.
4. Liikuntasuoritusten parantaminen ja kestävyyden lisääminen: Hengitysvalmennuksessa opitut tekniikat voivat parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä, mikä on tärkeää monissa urheilulajeissa.
5. Stressinhallinta ja keskittymiskyvyn parantaminen: Urheilusuoritus vaatii keskittymistä. Hengitysharjoitukset voivat auttaa urheilijaa rauhoittumaan ja keskittymään suoritukseen.
6. Parempi uni: Hyvä uni on tärkeää urheilijan palautumiselle ja suorituskyvylle. Hengitysvalmennus voi opettaa urheilijalle tekniikoita, jotka auttavat parantamaan unen laatua.
Hengitys on keskeinen työkalu urheilusuorituksen parantamiseksi ja haluan auttaa jokaista urheilijaa hyödyntämään sen potentiaalin täysimääräisesti. OxyGoal Trainingin avulla urheilijat voivat oppia ymmärtämään hengityksen merkityksen suorituskyvylle ja hyvinvoinnille sekä oppia käyttämään hengitystä työkaluna suorituskykynsä parantamiseksi.
Näin edetään – ASKELEET:
1. Kartoitetaan tilanne. Suunnitellaan menestyksen askeleita ja tavoitteita. Tehdään hengitysanalyysi ja selvitetään hengitystä haittaavat tekijät ja mahdollisuudet.
2. Arki- ja lepohengitys kuntoon. Opetellaan ja oivalletaan arkihengityksen merkitys. Yksinkertaiset harjoitteet jokapäiväiseen elämään. Palauttava lepohengitys, joka tehostaa ja mahdollistaa superkompensaation.
3. Aktiivihengitys kuntoon. Lajinmukainen hengittäminen ja hengitysharjoittelu. Fysiologinen ymmärrys hengityksestä lisääntyy.4. Vastusharjoittelu suorituskyvyn ja hapensaannin tehostajana. Otetaan kaikki tehot irti hengityksestä! Harjoittele täsmäohjeiden avulla turvallisesti ilman hyperventiloinnin vaaraa.
